No es un secreto que si la casa se cae no nos va a pillar dentro ni de broma, nos gusta mucho salir y ahora que llega el buen tiempo es el momento ideal para aprovecharlo en parques, piscinas, excursiones e incluso picnics. Esta semana tenemos el primer cumple al aire libre del año si es que la alergia nos permite seguir respirando para ese momento. Es el lugar ideal para poner en marcha la magia y jugar a tope aprovechando cualquier recursos desde juegos tradicionales a hacer el cabra pasando, sin duda  por las máquinas de hacer pompas. Seguro que muchos de vosotros conocéis las pistolas de pilas que hacen pompas sin ponerse a soplar como descosidos, pero a lo mejor las máquinas de pompas os son más ajenas o pensáis que están más fuera del alcance de una familia normal. Pero no os equivoquéis, no sólo son asequibles, además garantizan la diversión en singular y con amigos. Y eso señores es la esencia del verano.

Funrise lleva desde 1987 distribuyendo y fabricando juguetes de alta calidad para hacer felices a los canijos, desde los famosos (y resistentes)  Tonka a la gama más popular de pomperos electricos del mercado con docenas de inventos que permiten crear burbujas de la mano de Gazillion. Entre ellos algunos que son muy brutales como la motocicleta de burbujas o los coches con burbujas... pero eso es otra historia que os contaremos más adelante cuando lleguen a España, y digo España porque es una empresa americana que distribuye mundialmente con un éxito tremendo por las innovaciones sencillas pero brillantes como en el caso de Bubble Rush. 

Bubble Rush es un dispositivo que crea pompas de jabón de forma automática que funciona con seis pilas de tipo AA y que tiene unas características únicas en el mercado. La primera y más notoria es el sistema de alimentación, no es necesario estar echando producto continuamente, se puede conectar y dispones de diez minutos de pompas ininterrumpidas gracias a su dispensador especial, pero no acaba ahí la cosa. Si tenéis otros dispositivos parecidos sabéis que una parte muy importante del producto se desperdicia en la carga o en el sobrante de las propias pompas. Esto no pasa con Bubble Rush porque el líquido se deposita en una especie de jarrita que permite rellenar la botella y usarlo una y otra vez hasta que se termina del todo.

Otra característica que mola mucho es que es totalmente desmontable y estanco de forma que la parte que está en contacto con el jabón se puede desmontar y limpiar con un chorro de agua sin problemas y la parte del motor con un simple trapo para poder quitar , en caso de que lo hubiera, algún resto de producto.
 En cuanto a al autonomía las pilas duran una barbaridad y si está en una superficie recta sólo necesitas rellenar de nuevo el frasco al cabo de casi diez minutos. Mientras podrás disfrutar de una serie sin fin de pompas de gran calidad y jugar a ser la envidia del parque o de los amigos.

Una cosa más. No recomendado para menores de 3 años aunque si pueden jugar con las pompas no aconsejamos su manipulación directa por los más canijos ni del juguete ni del producto de hacer pompas.

Supongo que muchos de vosotros también seguís como en esta casa con la fiebre PJ Mask a tope. Esos héroes que cuando cae la noche cambian sus pijamas por sus trajes de super hérores y sus super poderes para salvar al mundo aún siendo unos niños.


Si algo he aprendido con las series y películas de super héroes es que sin un buen vehículo no hay posibilidad de una gran persecución y los malos se escapan. ¿Qué haría Batman sin su Batmovil? Pues lo mismo pasa en el caso de Buhíta, Gekko y Gatuno. Necesitan de sus potentes Vehículos Turbo PJ Mask: Gatauto,  Búho Delta y Gekko Móvil que además han sufrido un nuevo rediseño con un toque plateado que es una pasada y que hace que molen aún más. El diseño elegante con acabados deluxe hacen que sean incluso más guays que las versiones antiguas y además incluyen una figura articulada de 7,5 cm equipada con una indumentaria exclusiva Turbo Blast y casco a juego. 

Los coches tienen un diseño a prueba de golpes y unas ruedas que sorprendentemente aguantan una barbaridad. Son divertidos y sencillos de usar, el tamaño es medio por lo que son ideales para sacarlos al parque o jugar en casa y el plus de jugar con las figuras hace que las posibilidades se disparen hasta el infinito.


De los packs de dos figuras también me interesa hablaros un poco porque han sufrido cambios, a parte de los obvios con respecto al plateado de los que vienen en el pack con los coches, si, Bandai incluye el muñeco para poder jugar y no hace falta comprarlo a parte, además han sacado figuras con los nuevos personajes para poder vivir mil y una aventuras. Es decir, puedes adquirir el vehículo que más te guste y completar tu juego con uno de los sets de dos personajes que hay disponibles ahora mismo en tiendas: Gekko y Armadylan (que se une a la aventura con los buenos en la segunda temporada), y Buhíta con Howler o Gatuno con PJ Robot. Todas las figuras miden 7,5 centímetros (bueno, Dylan es un poco más grande) y se pueden usar en los coches y juguetes de la colección sin problemas. Además cuenta con un aliciente y es que vienen con un accesorio diferente en cada pack. También hay figuras con luz de las que os hablamos aquí hace poco y unas de un tamaño mayor que además hablan y todo. Por si os animáis a completar la colección.

Si queréis unos coches más pequeñitos adecuados para llevar en el bolso o para otro tipo de actividades os recordamos que los Mini Vehículos PJ Mask son los que estáis buscando y podéis leer la reseña y ver fotos de cómo molan aquí mismo. 

Más cosas, como siempre nos gusta resaltar los vehículos son de tracción manual así que no llevan pilas. Son fáciles de usar pero con gran detalle y resistentes. En cuanto a las figuras hay piezas más pequeñas pero es genial las texturas que poseen de forma que hay zonas más elásticas y de diferente material para darle aún más realismo. La edad recomendada de todos los juguetes que veis en las fotos es de 3 años de edad mínimo por las piezas pequeñas. Y no olvidéis pasar por la web de Bandai a descubrir todos los nuevos juguetes que han sacado este año porque los vais a querer todos.

Los tienes de oferta en AMAZON.

Coche Gatuno  -  Coche Buhíta  -  Coche Gekko 

Visitar monumentos con peques puede ser una experiencia genial o algo horrible.La verdad es que es una de las asignaturas pendientes del turismo porque muchas veces las visitas no son adecuadas para los más pequeños porque sin más no existen guías, audiog´uías o presentaciones orientadas a las familias. Eso es un lastre que toda familia viajera debe tener en cuenta para poder hacerse con los recursos necesarios para que además de disfrutar los mayores los canijos puedan aprender y pasar un buen rato.

Os vamos a hablar de uno de los monumentos más visitados de España por su belleza y singularidad: La Alhambra de Granada. 


Supongo que habéis oído hablar de que para visitar La Alhambra es necesario una gran planificación. En primer lugar tenéis que saber que sin entrada comprada por anticipado no te merece hacer cola con las criaturas. Y otra cosa que debéis saber es que al buscar las entradas por internet no os saldrá la página oficial hasta muy, muy abajo. En su lugar os aparecerán agencias que sobrecargan los precios. Los precios actuales son de 14 euros más un pequeño gasto de gestión y después puedes coger opciones más limitadas decantándote sólo por los palacios o los jardines. Si te cobran más de eso la entrada no es legitima, o está sobrecargada. El enlace oficial de compra que os recomiendo es : https://tickets.alhambra-patronato.es/ para que no os estafen y empecéis con buen pie. Salen con 2-3 meses de antelación y vuelan pero si vais a ir podéis estar pendiente los días anteriores porque estas mismas agencias que han hecho reservas devuelven las entradas no vendidas y se pueden comprar de última hora sin problemas.


La siguiente decisión es qué visitar. La visita completa es larga y hay que caminar mucho pero es muy divertida. Ten en cuenta que la entrada general te lleva tranquilamente más de la mitad del día y la hora de entrada indica la hora a la que debes estar en la zona de acceso a los Palacios Nazaríes que se puede visitar en una hora aproximadamente y son los que tienen aforo limitado. Ten en cuenta que desde el parking a la puerta de los palacios tienes una buena caminata de 15 minutos. Eso me lleva al punto 2; Los carritos. 

Si visitas la Alhambra con bebés... usa un portabebés si te es posible porque además en varias zonas no te permitirán acceder con carritos. Eso además te dará la libertad de subir y bajar escaleras y acceder a todas partes. Si no tenéis en la consigna os ofrecerán uno cuando dejéis los carros (eso sí, de talla máxima de 12 kilos).

Otro detalle que ayuda mucho es llevar algún tipo de programación para ellos, no, no hablo de tablets. Lo más habitual es tirar de libros si no tienes mucho tiempo, en Amazon tienes varias opciones y si no ha habido suerte siempre puedes poner en practica algo más creativo como un pasaporte lúdico. Eso mantiene a las fieras entretenidas y les da alicientes para buscar o aprender sobre el terreno.

El recorrido. Lo más sencillo es ceñirse al recorrido marcado. Es la forma más sencilla de verlo todo a tu aire y disfrutar a tu ritmo, si ya has tenido oportunidad de verla antes sabes que hay zonas especialmente entretenidas para los pequeños como los jardines y las fuentes y otras donde puede que tengas que sacar repertorio de libro o de conocimientos para que capten la esencia de los adornos. Los Palacios Nazaries fueron recientemente restaurados por lo que podréis disfrutar de sus habitaciones lujosas y el mítico patio de los leones. Por ejemplo una actividad previa a la visita puede ser ver Tadeo Jones 2 y animarles a imaginar que esa sea la entrada a un mundo mágico lleno de arqueología. Porque va a haber mucha arqueología en la visita. La Alhambra se divide en cuatro zonas muy diferenciadas y que os va a permitir indagar sobre temas de historia, política o religión... si son seres demás de 8 años, por ejemplo, o simplemente podéis probar con una versión de los míticos cuentos de Washington Irving que podéis encontrar en la versión infantil en la propia tienda.

Dentro de la visita a parte de los jardines y las zonas amurralladas y torres es muy divertido pasar por el impresionante Palacio de Carlos V donde se encuentra el museo de la Alhabra que es muy acogedor.


En cuanto a la logística de la visita os recordamos que es Granada y hace calor. Es muy recomendable llevar agua,  gorros y aprovechar siempre que podáis los baños porque no hay muchos en el recorrido. Las cámaras de fotos son bienvenidas en todo el recinto menos en el museo (incluso en los palacios puedes usar flash) así que no olvidéis ir con la batería bien cargada. 

Una cosa interesante es recordaros que conservéis las entradas todo el recorrido para los accesos os la van a pedir en varias ocasiones (hay zonas de libre acceso). Incluso es posible que verifiquen vuestros DNIS por cuestiones de seguridad (y para que no revendan las entradas)  No lo perdáis y seréis más felices.


Lo más razonable es que os pongáis metas objetivas y acordes a vuestra capacidad. Puede que los peques sólo sean capaces de aguantar un par de horas, o puede que seáis auténticos turistas de primera y  estéis hasta que os echen a la calle. La Alhambra es muy divertida y una experiencia genial, siempre en vuestros límites, así que simplemente pasarlo genial , que es a lo que venimos. 

Bienvenidos al mundo de los Pixeles. Seguro que muchos habéis jugado a dibujar usando las plantillas de los cuadernos de cuadraditos, si es así  hay un juguete que es para ti, se llama Pretty Pixels y es de Bandai.


Imagina que puedas crear tus propios diseños, o recrear animales, frutas o postres en gomas de borrar. Pues el resultado es un planazo divertido, fácil y además super creativo que te ponen fácil los amigos de Bandai. Se trata de un juguete que fomenta la psicomotricidad fina, la creatividad, el diseño, el dibujo, y si me apuras la cocina, pero esto último ya lo veréis más adelante.

¿Qué es Prety Pixels? 

Pretty Pixels son juegos ideados para poder disfrutar de la creación de tus propias gomas de borrar con los diseños que más te gusten siguiendo unas plantillas o usando la imaginación.

 Los Starter Packs contienen una "gofrera" donde poder crear tu diseño original o inventado con unos marcos (puedes elegir diferentes tamaños) y además unas tiras con los palitos que te ayudarán a realizar la creación de goma. Hay cuatro modelos distintos: Fashion; Chuches; Animales y Frutas
Cada uno incluye 6 diseños de goma pequeña y 4 mediana diferentes. Las gomas pequeñas creadas son de 1,5 x 1,5 cm (siempre cuadradas) y las grandes de 2,5 x 2,5 (puedes hacer formas). El pack incluye además los materiales para realizar todos los diseños y las instrucciones.

Existe además el Deluxe Pack  con temas variados y que incluye 16 diseños de goma grande. Las gomas grandes creadas son de 3,2 x 3,2 cm. Se pueden hacer gomas cuadradas o con forma.

¿Cómo se usa?

En los packs, a parte de las herramientas para crear las gomas como las piezas pequeñas o el contenedor, las pinzas o los separadores, tienen unas plantillas para que puedas seguir los esquemas y una plantilla en blanco para poder crear tu propio modelo. Además de las gomas normales tienen separadores transparentes para poder hacer las de formas de una manera sencilla e intuitiva.

Simplemente debes ir poniendo las piezas en su lugar hasta completar la forma elegida. Con cuidado y siguiendo las normas, no os penséis que es fáciles al principio cuesta un poco y debes tener en cuenta que las gomas pequeñas se deben hacer con el separador pero las grandes en forma de pirámide invertida para que sea más sencillo. Todo viene muy bien explicado en las instrucciones. Una vez acabada la obra de arte hay que fijar el contenedor y echar media cucharada de agua.


Después de este proceso tan sencillo , y siempre con la ayuda de un adulto, lo tenéis que meter en el microondas para que se "cocine". Seguid las instrucciones sobre la potencia y el tiempo y ante la duda ponerlo de menos y volverlo a meter si es necesario, recuerda que la goma de borrar es plástico y si el plástico se calienta mucho se estropea. Con un minuto es posible que lo tengáis listo. Este es uno de los motivos por los que se recomienda que se use a partir de 8 años. Nosotros con 6 años hemos podido hacer la goma perfectamente.

Una vez finalizado el calentamiento debes poner en agua fría el contenedor. En 10 minutos puede abrirlo y disfrutar de tu obra de arte con forma de goma de borrar que además será única en el mundo porque sólo tú la tienes y la puedes personalizar para hacerla especial.

Las fotos corresponden al pack Animales.

¿Dónde se puede comprar? 

Pues lo puedes encontrar en tiendas de juguetes y en Amazon al precio de 16 euros los modelos pequeños y 25 los grandes (aproximadamente) en estos enlaces:

Starter Pack : Fashion , Frutas , Dulces y Animales
Deluxe Pack 

Creo que el 98% de los niños son auténticos fans de los dinosaurios. Hay algo en estos bichos que poblaron la tierra hace millones de años que causa fascinación entre los más pequeños. Todos ellos pasan una etapa entre los 4 y los 8 años donde una de sus principales profesiones de futuro es ser paleontólogo. Por eso los padres molones de verdad tienen la necesidad de fomentar estas inquietudes para que aprendan y se diviertan.


Por eso hoy os queremos hablar de una exposición itinerante que ahora se encuentra en Madrid llamada Dinopétrea donde podréis ver fósiles super antiguos, aprender millones de cosas sobre excavaciones, dinosaurios, tocar un meteorito que tienen millones de años y sobre todo pasar un rato divertido y educativo en familia. ¿Os venís a descubrir Dinopétrea?

La exhibición es itinerante por lo que puede que hayas llegado aquí desde el futuro buscando información sobre lo que puedes visitar en tu ciudad. El contenido de la misma no varía así que puedes disfrutar de las explicaciones aunque es posible que tengas que verificar precios, horarios y ubicación.  

Dinopétrea estará hasta marzo en el Centro comercial Xanadú de Madrid, justo al lado de la pista de esquí y abre todos los días de la semana de 12 de la mañana a 22 horas de la noche de manera ininterrumpida. Por eso os recomendamos que si podéis ir entre semana o en las horas de la comida podréis disfrutar más cómodamente de las instalaciones.

La entrada cuesta 9 euros pero tienen precios especiales para grupos. No dudéis en consultarles porque además celebran fiestas de cumpleaños que tienen pinta de ser una pasada con visita guiada y una actividad para que los más pequeños aprendan y lo pasen bien (lejos de los parques de bolas) .

• Bono para familia de 4 personas: 32 euros
• Bono para familia de 5 personas: 39 euros
• Gratis: menores de tres años

La visita comienza con un pequeño vídeo que te pone en materia. Los dinosaurios vivieron y dominaron la tierra hace muchísimo tiempo y en las rocas han aparecido fósiles que demuestran las increíbles dimensiones de estos gigantes jurásicos. Pero la primera parada de la visita tiene otro protagonista. El encargado de acabar con la vida de los dinosaurios sobre la tierra: El meteorito de 4.200 millones de años.


En España caen meteoritos continuamente pero es muy raro poder tener uno tan cerca, tan, tan cerca que puedes incluso tocarlo. Una maravilla que deja hipnotizados a los más peques pero también a los mayores que a lo disimulado no dejan pasar la oportunidad de tocar semejante vestigio del espacio y del pasado. En la sala de los meteoritos también hay cosas tan increíbles como un trozo de luna.


A través de las diferentes salas podrás descubrir la evolución de los seres vivos en la tierra desde los primeros animales marinos a los grandes carnívoros. Dientes, garras, huesos, pelo de mamuts,... Todo lo que puedes descubrir en las vitrinas te mantiene hipnotizado en una visita libre (sólo guiada para grupos con reserva) que dura en torno a una hora. Cada sala nueva es un "Uoooo" al entrar y ver de cara un esqueleto de T Rex que ese el segundo más grande completo que se encuentra en el mundo. A veces los huesos están tan increíblemente montados que parece mentira que sean de verdad.

Al terminar la visita que transcurre por más de una veintena de salsa llenas de paneles e información super asequible llegas a la zona de talleres. Los talleres fueron una de las partes más divertidas de la visita. El más entretenido para los peques es el del sondeo de las piritas. Los peques pueden elegir su propio mineral de pirita, entre 2 euros y 5 según el tamaño. Les dan el equipo y con sus guantes, gafas y martillo pueden escavar su piedra hasta extraer todo el mineral que antiguamente confundían con oro. Al finalizar se pesa y te dan un diploma con la cantidad de mineral extraido como un autentico minero profesional. También decidimos que era genial elegir una geoda y llevarla a casa. Exiten dos tamaños, eliges la que más te gusta y te la cortan en el momento, si tienes suerte puedes encontrar pequeñas cuevas dentro de tu mineral super brillantes. Esas piedras estaban en la tierra desde la misma época que el T Rex ¡Imagina!

La parte más terrorífica es la visita a la tienda. En ella tienes juguetes y fósiles reales a precios bastante asequible y es imposible salir sin llevarte algo.

Es una visita que disfrutamos grandes y pequeños y sin duda te lo recomendamos muchísimo.

Puesde consultar más información en sus redes sociales o su web oficial: https://dinopetrea.com

O puedes darle al PLAY y disfrutar de nuestra pequeña visita en este vídeo:

 La nutrición es, y será siempre, un caballo de batalla en cuanto a salud se refiere, y más aún si nos centramos en poblaciones con necesidades específicas como el caso de las mujeres gestantes, los niños de corta edad o incluso en la entrada de la menopausia. En estos momentos de la vida el cuerpo desarrolla una serie de necesidades de las que a veces no somos conscientes y que, en realidad, sin una dieta muy específica, o un complemento nutricional, no llegan a cubrirse. Vamos a tratar grandes temas sobre las necesidades de estas etapas, grandes mitos que rodean a la alimentación en las embarazadas, la ingesta de azúcar y los complementos alimentarios de forma rigurosa pero entretenida. Así que si tienes dudas. ¡Sigue leyendo que vienen curvas!


Pecar de exceso o de defecto.

Uno de los principales problemas que surgen a la hora de tratar casi todos estos temas es la tendencia de algunos a "curarse en salud" aumentando la ingesta de forma desproporcianada de determinados nutrientes. Del otro lado están aquellos que por desgana, desconococimiento o simplemente por creencias arraigadas no se plantean la cobertura de las necesidades básicas de estos periodos que que pueden derivar en complicaciones durante el embarazo para la madre y para el feto. Por eso es de vital importancia en primer lugar saber que el asesoramiento de un sanitario cualificado es totalmente preceptivo.

Necesidades especiales durante el embarazo.

Las mujeres tienden a ganar peso en el embarazo, esto se debe básicamente a dos factores:

1. La necesidad de preparar el cuerpo para los cambios que se van a desarrollar durante la gestación

2. A dotar de los nutrientes específicos que necesita el bebé mientras permanece en el útero materno.

Los estudios tienen claro que la ganancia de peso durante el embarazo se traduce directamente en un 27% más o menos para el feto, un 6% va al líquido anmiotico y un 5% a la placenta acuosa, hay otros lugares donde se deposita ese exceso como un 6% en los pechos que se preparan para su nueva función o la acumulación de lípidos (grasas de toda la vida) en el cuerpo de la madre que ronda un cuarto de la ganancia total. Además ese aumento de peso se da de forma paulatina, no de golpe, concentrándose en las primeras 12 semanas el 5% del mismo y aumentando más o menos 0,4 kilos por semana desde ese momento. Para hacernos a la idea en la semana 20 el feto pesará en torno al 15% de lo que se calcula será su peso final.

¿Sabías que el útero necesita aminoácidos y proteínas? El 12% de lo ingerido va directamente a cubrir esas necesidades. También es recomendable aumentar la ingesta de fibra y que los lípidos sean del 30-35% de la ingesta diaria. Pero es en la ingesta de vitaminas y minerales donde las carencias son más contundentes y suele recetarse los complementos alimenticios, y donde entra el consumo de leche normal y enriquecida, como manera natural de ayudar a esta asimilación.

A pesar de que una dieta adecuada puede llegar a cubrir las necesidades de una persona normal los estudios demuestran que normalmente no se suele dar. Más aún si hablamos de niños o mujeres embarazadas. En el caso de las gestantes os sonarán el refuerzo de ácido fólico, hierro, Yodo y calcio. Es más, su consumo debería aumentarse en casos especiales como en casos de desnutrición materna anterior o simultanea a la gestación, en casos de adolescentes por la complejidad de los cambios hormonales de la combianción de ambas situaciones , en casos de embarazo múltiple o en caso de tener alguna otra enfermedad específica que recomienden su ingesta.

¿Qué se debe reforzar durante el embarazo?

 Según "La leche como vehículo de salud para la población. Situaciones fisiológicas especiales: mujer gestante" de Ángela Hernández Ruiz, Teresa Valero Gaspar, María José Soto-Méndez, María Jesús Cancelo Hidalgo, Gregorio Varela Moreiras, Ángel Gil Hernández y editado por Fundación Española de la Nutrición (FEN), Fundación  Iberoamericana de Nutrición (FINUT)  y la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) de 2018. que podéis consultar AQUÍ, reconoce que la cantidad de mujeres que no llegan al consumo mínimo de estos nutrientes alcanza el 50% de la población gestante. Es decir, la mitad de las mujeres , y sus futuros hijos, corren riesgos derivados de esta baja ingesta que se traducen como defectos en el tubo neuronal, entre muchas otras problemáticas.

 La Doctora Mará Jesús Cancelo, Secretaria General de Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) explicó cuales son los principales problemas para la correcta nutrición y las repercusiones a nivel de salud para madre y feto en el ámbito nacional.

• Ácido Fólico

Durante las ponencias realizadas por el IPN en Granada se explicó que el consumo de ácido fólico es básico desde antes de quedarse embarazada porque la formación del tubo neural se desarrolla hacia el día 21 tras la fecundación , la tercera semana, momento en el que muchas mujeres aún no sabes si quiera que están en estado. Por eso la mujer que quiere quedarse embarazada debería comenzar con esta suplementación desde 3 meses antes de quedar en cinta y se recomienda continuar hasta tres meses después de haber dado a luz. Por norma las autoridades sanitarias españolas recetan 0,4 mg de ácido fólico como suplemento estándar aunque se puede adquirir además sin recurrir a pastillas a través de alientos fortificados como algunas leches reforzadas que hay en el mercado o con leches específicas para este tipo de situaciones que acaban de lanzarse al mercado.

Documentación de la OMS sobre ingesta de Hierro y ácido fólico: https://www.who.int/elena/titles/daily_iron_pregnancy/es/

• Calcio

En cuanto al calcio la verdad es que las recomendaciones generales se centran en aquellas madres que tienen baja ingesta de calcio, adolescentes o si se ha detectado riesgo de preclamsia. También se trató específicamente sobre la necesidad de ese calcion el los primeros años de la vida del niño pequeño con Jesús Rodriguez Huertas con su estudio sobre la leches y los derivados donde analiza la importancia de no excluir los lacteos de las dietas para tener una alimentación completa en todas las etapas de la vida. 

• Vitamina D

La vitamina D está volviendo a estudiarse en el caso de las embarazadas. Normalemente se había sacado de la ecuación, pero se ha demostrado que es fundamental para la calcificación del esqueleto del feto, siempre viene bien un paseo por bajo el sol, a pesar de ellos la población ha generado un déficit de esta vitamina durante las ultimas décadas.

• Hierro

En cuanto al hierro es curioso que las embarazadas suelan desarrollar anemia ferropénica cuando el cuerpo absorbe mucho más hierro y algunos factores como la desaparición de la menstruación deberían favorecer que esto no sucediera. De todas formas el hierro es un mineral que no es de fácil absorción por el ser humano así que se recomienda combinarlo, por ejemplo, con vitamina C para poder garantizar una biodisponibilidad mayor.

• Yodo

El Yodo es básico para garantizar un buen funcionamiento de la tiroides que es uno de los controles más habituales durante el embarazo. Lo curioso del Yodo es que se encuentra en sales, mariscos, pescados y lácteos se necesita una cantidad mínima para cubrir las necesidades.

Guía de práctica clínica de atención en el embarazo y puerperio. Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.

Independientemente del uso de pastillas para ayudar con este tipo de demandas es interesante saber que la leche contiene muchísimo calcio, vitamina D, vitaminas de grupo B.

Para aquellas personas que no quieren recurrir a medicamentos por que les resulta incómodo el formato de las pastillas, porque quieren optar por algo más "natural" o simplemente quieren reforzar un poco su alimentación existen fórmulas de lácteos en el mercado revisados por la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, por dar algún dato en ellos podéis encontrar: el 100% de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico, el 100% de la CDR de yodo,  el 47% de la CDR de Omega 3 EPA+DHA y un 38% del calcio recomendado al día. Eso quiere decir que en una botella de 100 ml puedes encontrar una cantidad de nutrientes específicos para embarazadas y madres lactantes de gran valor nutricional.

¿Qué se debe eliminar durante el embarazo?

No sólo hay que cuidarse con complementos, también es necesario tener en cuenta las prohibiciones y el sentido común para evitar determinados hábitos insalubres en grandes dosis y peligrosos como son los excitantes, que en el caso de estar esperando un bebé pueden perjudicar de forma muy seria al feto.

La cafeína por ejemplo, no está totalmente prohibida y se ha estudiado que un consumo inferior a 200 mg no es perjudicial. Es más o menos el equivalente a dos cafés con leche. Recuerda que los tés llevan teína y su efecto es igual que el de la cafeína. Subir esta dosis incurre en riesgos de bajo peso o aborto espontáneo. En el caso del alcohol los estudios son más complicados porque las madres , obviamente, intentan no reconocer que han bebido durante el embarazo por la gravedad de los problemas gestacionales que van desde los abortos espontáneos, bajo peso, muerte fetal o alcoholismo fetal (que puede ocasionar retraso de evolución posterior emocional e intelectual, defectos cardiacos, enfermedades graves para el futuro niño).

La leche en niños pequeños.

En el caso de los menores se del mismo perfil que en el caso de las madres. Los pequeños , después empezar al alimentación complementaria, necesitan tener una dieta sana y equilibrada que se traduce en reforzar ingestas de nutrientes como proteínas, lípidos, hierro y vitamina D en cantidad muy superior a la que se recomienda en al edad adulta. Por eso habréis oído las recomendaciones de no usar leches desnatadas en menores ya que la fuente de energía que significa la leche, unida a la accesibilidad que permite su consumo varias veces al día sin problema a través de lácteos y derivados hace que sea muy sencillo que se pueda consumir sin grandes problemas.

Es decir, frutas, verduras, hortalizas, pescados y lácteos no deberían faltar en la dieta de los más pequeños nunca. Y aún así los análisis demuestran que los niños españoles tienen una ingesta muy alta de proteínas, lípidos y ácidos grasos saturados, y bajas ingestas de ácidos grasos Omega 3, hierro y vitamina D.


Durante las ponencias del marco del Blogtrip Puleva Infantil el  Doctor José Maldonado, Profesor Titular de Pediatría de la Universidad de Granada y Facultativo Especialista de Área en la Unidad de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Infantil del Hospital Universitario Virgen de las Nieves (Granada) presentó los resultados de un estudio llamado “Ingesta de micronutrientes en niños. ¿Es necesaria la fortificación de alimentos?” donde explicaba que la leche, por su fácil absorción, su gusto y su presencia en todas partes es el mejor vehículo para controlar la ingesta de los nutrientes más necesarios en la alimentacación normal y en cualquier caso  a través de leches enriquecidas ya que sus formulas han mejorado sobre manera en los últimos años con la gestión de las grandes empresas y su ayuda para que desaparezcan de sus ingredientes los azúcares refinados añadidos siendo ya , a nivel de aporte de azúcar semejante a un vaso de leche normal.

El azúcar añadido. Mitos y realidades que no conoces.

Es necesario ingerir hidratos de carbono, entre esos hidratos de carbono se encuentra el azúcar pero ni todos los azúcares son buenos ni la leche es el mal encarnado en cuanto al consumo de azúcar. De hecho una de las cosas más básicas que os vamos a recomendar un poco más abajo es reconocer qué azúcar está en cada aliento mirando su etiqueta para no despistaros y creer toda la información que podáis encontrar en internet.

La cantidad estimada de hidratos de carbono con respecto al total ingerido de calorías en un día normal es de la mitad. Si, el 50% de lo consumido son hidratos de carbono y no todo es "azúcar añadido", en todos los alimentos hay azúcares naturales como la fructosa en la fruta o la lactosa en el caso de la leche.


¿Cuanta lactosa hay en un vaso de leche normal? Pues os soprenderá saber que la presente en un vaso de leche, unos 250 ml, es de 12 gramos de lactosa. Si hablamos de una porción estándar de yogur estaríamos hablando de cerca de 6 gramos. Es decir, todo lo que supere esa cantidad es azúcar añadido por el motivo que sea. Si queréis un ejemplo gráfico , por ejemplo, en los batidos de sabores se añade entre una y tres cucharadas por cada porción consumida.

Nosotros no hemos usado nunca leches reforzadas en la alimentación. Hasta la fecha su composición, para disimular los añadidos de minerales y vitaminas llevaban sabores artificiales como la vainilla y azúcares añadidos y teniendo en cuenta la dieta de nuestro hijo y sumando que su sabor no le agradaba en exceso hizo que nuestro romance con este tipo de leches fuera más bien breve. Sin embargo es un alimento muy aconsejable para aquellas familias que realmente no tienen tanta suerte con los pequeños, aquellos que no son tan abiertos a consumir frutas, verdura, pescado... Y así reforzar las carencias de una forma más sana que un complemento específico de farmacia. El Doctor Federico Lara, Coordinador Científico del Instituto Puleva de Nutrición, explicó los avances en este sentido de la marca para eliminar el azúcar añadido en las leches infantiles. De hecho ya tienen en el mercado varias leches infantiles con objetivos cumplidos.


La Organización Mundial de la Salud (OMS) y  la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) han reocmendado reducir los azúcares en un 10% pero desde Puleva han ido un poco más allás y han iniciado un camino de tres años con la primera fase ya conseguida con unos resultados que minorizan el azúcar el 30% en sus leches en julio de 2017 pero consiguieron llegar al 50% y este año ya son libres 100% de azúcar añadido. Y en el caso de Puleva MAX han llegado al 50% y en este año (2019) llegarán a la reducción del 100%. En el caso de los batidos sus productos tienen un 30% menos de azúcar que el resto siendo los que menos azúcar añadido tienen en el mercado (han reducido en un gramo la porción por unidad), y además están enriquecidos con vitamina D... y lo más importante, en ninguno de estos productos el sabor ha cambiado para sus consumidores así que sumamos calidad y cantidad de nutrientes sin renunciar al sabor. En su catálogo ya tienen dos leches , precisamente las orientadas a los más canijos, Peques 2 y Peques 3 que ya no tienen azúcar añadido.


Como conclusión, la leche y los lácteos en general deberían formar parte de cualquier dieta sana y equilibrada.


Si te interesa saber más sobre mitos en la alimentación infantil te recomendamos pasar por el artículo sobre la ponencia de Marián García (Boticaria García) que encontrarás en este enlace: http://www.bebefriki.es/2019/02/la-era-de-la-incomunicacion-falsos.html